おはようございます。

嫌な予感～胸騒ぎ⇒緩和させていきましょう～

嫌な予感が当たるとは限らないのに、胸騒ぎが止まらないことがありますよね…それを何とか緩和させたり取り除いたりできればちょっとhappyな気分になりますので参考までに…

１．鏡で自分の顔を見てみましょう！

不安や恐れの中にどっぷり浸かってしまうと、胸騒ぎが大きくなってきます。そんな時は鏡で自分の顔を見てください。「あっ、不安な顔をしているな」と客観的に自分を見つめることができると、自然と気持ちが落ち着いてきます。鏡を見ることができない時は、胸に手を当ててゆっくり深呼吸をするだけでも楽になります。もし家にいるのであれば、体を動かして緊張をほぐしてみたり、掃除や料理など別のことに集中したりするのも、胸騒ぎが緩和されたりします。Go Go ！

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